理想体重とは
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「ダイエットしたい」、「とにかくやせたい」と思っていらっしゃる方は、どれくらいの体重を落としたいとお考えなのでしょうか。
まず、ご自身の現在の正確な身長、体重をしっかりと把握するところから始めましょう。
下記は標準体重と理想体重の算出方法です。標準体重とは、最も病気になりにくく、長生きできる体重のことです。また、理想体重とは健康で病気になりにくく、標準体重よりほっそりとさらに美しく見える体重をいいます。
標準体重との差＝実測体重 － 身長（m）×身長（m）×22
理想体重との差＝実測体重 － 身長（m）×身長（m）×20
標準体重・理想体重は健康指数を示す数値ですが、体内に含まれる脂肪の割合を判定してご自身の適切な体重を判定しているわけではありません。
標準体重・理想体重の方でも脂肪の割合の高い「かくれ肥満」の恐れもあります。また逆に、体重は多くても筋肉量の多い過体重の方もいらっしゃいます。あくまでも目安としてお考え下さい。
また、BMI（Body Mass Index＝体格指数）による判定方法もあります。BMIとは体重と身長のバランスをチェックして、外見的な肥満度を調べる指数です。
BMI＝体重（kg）÷身長(m)2
ここで算出された数値により、肥満度がチェックできます。
BMI18.5未満 やせ
BMI18.5～25未満 標準
BMI25～30未満 肥満度1
BMI30～35未満 肥満度2
BMI35～40未満 肥満度3
BMI40以上 肥満度4
BMI指数が「22」の時が最も病気になりにくいことがわかっています。ご自身の身体をしっかりと把握した上で、無理のないダイエットをしていきましょう。
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