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ダイエットの様々な方法

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ダイエットには様々な方法があります。食事制限、運動、美容整形、グッズ・・・などなど、細かく分けていくと本当にたくさんのダイエット方法があります。

「いろいろなダイエットを試したけれどもどれも失敗した」「やせたけれどもリバウンドしてしまった」などの経験がある方もいらっしゃると思います。

ダイエットの方法には大きく分けて、

・食事制限や食生活をコントロールして「摂取カロリー抑制方法」
・運動して脂肪を燃焼させたりエネルギー代謝を促進する「消費カロリー促進方法」
・上記のどちらとも併用する「併用方法」

があります。

「摂取カロリーを抑制方法」は、毎日の食事の栄養バランスを考えながらカロリーをしっかりとチェックしていかなくてはなりません。したがって、細かな毎日のカロリーチェックを記入していくことが必要になります。

「~だけを食べる」という偏食ダイエットは、短期間でみれば体重は落とせるかもしれませんが、長続きしにくい上に栄養バランスが偏り、健康的ではありませんので避けたほうがよいです。

「消費カロリー促進方法」は、ご自身が無理なく長く続けられる方法を選ぶ必要があります。「運動」と一言でいっても様々なものがあります。消費カロリーを促進しながら楽しく続けられるものがよいですね。

また、「なるべくエスカレーターなどを使わずに階段を使う」「バス停ひとつ分歩く」「早足で歩く」など、日常生活の中で簡単にできる消費カロリー促進もたくさんあります。

身体の健康を考え、美しくやせることを目標にすると「併用方法」がよいと思われます。

健康的にやせることは、ご自身の美しさに磨きをかけ、明るく前向きな気持ちにさせてくれることだけでなく、生活習慣病などの予防にもつながります。

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