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ダイエットとは

多くの女性の方は「ダイエットしたい」と思っていらっしゃるのではないでしょうか。ダイエットとは美しくありたいと願う女性の永遠のテーマですね。

では、そもそもダイエットとはどのようなことをいうのでしょうか。

ダイエットとは、健康や美容のために食事の量や種類を制限することを指します。

体脂肪が過剰に多くなった状態は健康にもよくありませんが、ただ体重を減らしてやせればよいということではありません。

身体の基礎代謝(呼吸や体温調整など、何もしていない時でも生命を維持するために絶えず使われているエネルギー)を落とさずに筋肉や骨密度を維持したまま、余分な体脂肪を減らして体を改善していくのがダイエットです。

体重が減ったとしても、顔色が悪く病気になりやすい身体になってしまっては、それはダイエットに成功したとはいえません。

ダイエットは、ご自身の健康をしっかりと維持しつつ美しくやせて、初めて成功したといえるのです。無理なダイエットは精神的にも肉体的にも辛く、長続きしません。

まずはご自身の生活習慣や食生活を見直し、身体のどの部分を細くしたいのか、また、どのくらいの期間でどれだけの体重を落としたいのかをしっかりとチェックするところから始めてみましょう。

ご自身が普段何気なく食べている食事のカロリーや、生活の中での運動量をまとめてみてください。太りやすい習慣などが見つかれば、それを改善していく努力が必要です。


太りやすい食習慣

「太ってしまう」「ダイエットの妨げになってしまう」とわかってはいるもののついついやってしまっていることがあると思います。下記に「太りやすい習慣」をまとめてみました。該当してしまう項目は改善できるようにしていきましょう。

・甘いもの、脂っこいものがとても好き
・食事はお腹一杯になるまで食べる
・アルコール類が大好きでつい飲み過ぎてしまう
・ストレスがたまるとつい食べてしまう
・食事時間が不規則
・よく間食をする、夜食をとってしまう
・だらだらとお菓子やジュース類をとってしまう
・外食やコンビニのお弁当が多い
・早食いであまりよく噛まない
・食べ物の好き嫌いが多い

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