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マイクロダイエットの効果

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マイクロダイエットの効果

ここでは、マイクロダイエットによるダイエット効果について説明していきます。

個人差はあると思いますが、きちんと正しくマイクロダイエットを摂り、通常食の時もカロリーを考慮して食事をしていけば、確実に体重を落とすことができます。

では、マイクロダイエットによるダイエット効果とはどのようなものなのでしょうか。

マイクロダイエットは、1日3食のうち1~2食をマイクロダイエットに置き換えて摂り、ダイエットを進めていく食品です。マイクロダイエットを摂ることにより、毎日の摂取カロリーを減らしながら大切な栄養分は維持していくことができます。

・マイクロダイエットを1日1食にした場合
マイクロダイエットを1日1食利用は、ゆっくりペースの使い方であまり無理をせずにダイエットが進められます。毎日のリズムをつくり、普段の食事も楽しみたい方にお勧めです。

マイクロダイエットを1日1食にする使い方をした場合、注意しなければならないのが他の2食分の食事です。通常食は1食500kcal程度に抑えるようにしましょう。外食やコンビニのお弁当などになってしまうと、かなりのカロリーオーバーになってしまうようです。

・マイクロダイエットを1日2食にした場合
マイクロダイエットを1日2食利用は、短期間に集中してダイエットしようと、ライフスタイルを減量モードにできる方にお勧めです。

マイクロダイエットを1日2食にする使い方をした場合、より早いダイエット効果が期待できます。しかし、ダイエットに集中しすぎて無理がたたって体を壊したり、反動で食べすぎてしまう…というリバウンドに注意しましょう。

※体重は約7,000kcalをマイナスして1kg減量できますので、消費カロリーが2,000kcalの方が、マイクロダイエットを含めて1日1,000kcalの摂取に抑えることができれば、約7日間で1kgはやせられる計算になります。
※減量成果には個人差があります。


マイクロダイエットの効果 具体例

マイクロダイエットの効果について、マイクロダイエットの資料によると、2週間の短期集中ダイエットで

1kg未満減量した方が5.9%
1~2kg減量した方が27.3%
2~3kg減量した方が38.6%
3~5kg減量した方が21.6%
5kg以上減量した方が6.6%  いらっしゃるそうです。

※こちらの減量効果についても個人差があります。

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